Setu Bandha Sarvangasana Varyasyonları
Yerde: Temel Köprü Pozu Kurulumu Köprü Pozu’na başlamak için üst kollarınızı dışa doğru döndürün ve avuçlarınızı yukarı çevirin. Bu konumlandırma, kalçalarınızı ve göğüs kemiğinizi etkili bir şekilde kaldırmanıza yardımcı olacak, çenenizi göğsünüzden uzak tutarak dilinizi rahatlatacaktır. Klasik Köprü Pozunu Keşfetmek Köprü Pozu, ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabileceğiniz birçok varyasyon sunar. Vücudunuzun arka zincirini—triseps, sırt kasları, kalça kasları,…
Yoga Öğretmenliği Eğitimi İçin Etik Kurallar
Saygı (Ahimsa):Kendimize ve başkalarına zarar vermeme ilkesini benimseyin. İnsanlığa ve tüm canlılara karşı saygı ve bağlılık geliştirin. Bu felsefeyi destekleyen bir yaşam tarzını benimseyin; vejetaryen bir diyet uygulayın ve uyuşturucu ve alkolden uzak durun. Sorumluluk:Birçok kişinin zorlu dönemlerde iyileşme ve büyüme arayışıyla yoga yolculuğuna başladığını kabul edin. Uzmanlar olarak, bu kendini keşfetme ve bilinç genişletme…
Bilincimizi Yükseltmemiz Gerekiyor
Al Gore’un savunuculuğunu ve iklim değişikliğiyle ilgili belgeselini 2006 yılında ilk kez öğrendiğimde, yaşam koşullarımız ne olursa olsun bilincimizi yükseltmenin gerekli olduğuna dair inancım pekişti. Yoga eğitmenim bir keresinde güçlü bir içgörü paylaşmıştı: belirli bir yoga pozunda zorluk veya rahatsızlıkla karşılaşırsak, bundan kaçınmamalıyız. Bunun yerine, sorunu gerçekten ele almak veya acıyı hafifletmek için, o poza…