Öğretim tarzımız benzersizdir.
Bedeninizi farkındalıkla nasıl hareket ettireceğinizi ve yoga duruşlarını doğru ve bireysel hizalamayla nasıl uygulayacağınızı öğrenecek ve iyi bir duruşla nasıl dik duracağınızı öğreneceksiniz. Öğretme şeklimiz tüm vücut sistemlerinize fayda sağlayacaktır. Bu, endokrin sistemin yanı sıra bağışıklık ve sinir sistemlerini de dengeleyecek ve kendinizi uyumlu ve kendinizle barışık hissedeceksiniz. Sonuç daha az stres ve hoş bir esenlik duygusudur.
İdeal Yoga Sınıfınızı Keşfedin
Terapötik Yoga
Yoga Eğitmeni Yoga merkezimiz uzun yıllardır var ve öğretim deneyimimiz büyüdü. Zamanla talep ve gereklilik daha bireysel uygulama ve öğretme için büyüdü. Sırt bakımı ve skolyoz, boyun ve omuz sorunları için yoga konusunda uzmanız ve insanlar başka nedenlerle de geliyorlar. Bireysel olarak çalışmak için donanımlıyız ve bu amaçla duvar ipleri, sandalyeler, destekler ve daha fazlasını içeren aksesuarlar kullanıyoruz. Terapötik yoga için restoratif yogayı çokça kullanıyoruz çünkü bedenin ve zihnin dinlenmeye ve iyileşmeye ihtiyacı olduğunda pratik yapmanın çok derin bir yolu. Öğretmenlerimizden biri, danışanın algıladığı beden duyumlarına odaklanarak travmaya bağlı zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarının semptomlarını hafifletmeyi amaçlayan bir travma iyileştirme terapisi biçimi olan Somatik Deneyimleme konusunda eğitim almıştır. Terapötik grup derslerinin yanı sıra özel dersler de sunuyoruz.
Yin Yoga
Merkezimizdeki Yin Yoga, esnekliği ve iç huzuru artırmak için pasif esnemeye odaklanan derinlemesine meditatif bir deneyim sunar. Bu uygulama, derin bağ dokularını, bağları ve eklemleri hedef alan, genellikle her biri üç ila beş dakika olmak üzere daha uzun süreler boyunca pozları tutmayı içerir. Yin Yoga, içe dönmeniz ve hem zihninize hem de vücudunuzun fiziksel hislerine uyum sağlamanız için size alan sağlayan daha iç gözlemsel bir uygulamadır. Bu serinletici ve sakinleştirici uygulama tüm seviyeler için uygundur ve özellikle stresi azaltmak ve en derin dokularını canlandırmak isteyenler için faydalıdır. Yin Yoga'nın yavaş doğası sadece hareket açıklığını geri kazanmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihni ve bedeni gençleştirmek için meditatif bir ortamı da teşvik eder.
Foot Reflexology
Stüdyomuzdaki Ayak Refleksolojisi, ayaklardaki belirli refleks noktalarına nazik bir basınç uygulayan terapötik bir yöntemdir. Bu noktalar farklı vücut organlarına ve sistemlerine karşılık gelir ve hedeflenen dokunuşla onları uyarmak genel sağlık ve zindeliği artırabilir. Refleksoloji stresi azaltmayı, rahatlamayı artırmayı, dolaşımı iyileştirmeyi ve vücudu detoksifiye etmeyi amaçlar. Uygulama, bu tür bir uyarımın vücudun doğal iyileşme süreçlerini desteklediği ve sinir sistemini dengelediği anlayışına dayanmaktadır. Bu uygulama sadece rahatlatıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kronik ağrıları yönetmek, sindirimi artırmak ve uyku kalitesini yükseltmek için de özellikle etkilidir. İster gerilim tipi baş ağrılarından kurtulmak, ister sadece bir an huzur bulmak ya da enerji seviyenizi yükseltmek isteyin, ayak refleksolojisi ayakların çok ötesine uzanan derin faydalar sunar.
Hatha Yoga
Merkezimizde Hatha Yoga, fiziksel ve zihinsel esenliğe dengeli bir yaklaşımı vurgulayarak uygulamamızın temelini oluşturur. Bu tarz, bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu hizalamak ve sakinleştirmek için duruşları (asanalar) doğal nefesle benzersiz bir şekilde birleştirir. Hatha Yoga, deneyim veya fitness seviyesinden bağımsız olarak herkes için uygundur ve bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanabilen bir uygulama sunar. Doğru hizalanma ve dikkatli harekete odaklanarak yoga duruşlarına kapsamlı bir giriş sağlar. Her sınıf sizi kişisel bir güç ve rahatlama yolculuğuna davet eder; kendini keşfetme, hem fiziksel hem de duygusal sağlığı geliştirme. Seanslarımız bireysel ilgi sağlar ve tüm deneyim ve esneklik seviyelerine uyum sağlamak için pozları değiştirerek destekleyici ve besleyici bir ortam yaratır. Deneyimli eğitmenlerimiz, her öğrencinin kendi hızında ilerlemesine yardımcı olmaya kararlıdır.
Sınıf Açıklamaları
Başlangıç sınıfları
Yoganın yaş sınırı yoktur. Eğer yogaya yeni başlıyorsanız başlangıç sınıflarına katılmanız tavsiye edilir. Burada öğrenciler yoga pozlarının temellerini çok güvenli bir şekilde ve ayrıntılı açıklamalarla öğrenirler. Güç ve güven oluşturmaya, esneklik kazanmaya ve bedende ve zihinde rahatlama deneyimlemeye vurgu yapılır. Öğrenciler adım adım daha zorlu ve zorlayıcı yoga pozlarına hazırlanırlar. Böylece hazır olduklarında bir sonraki seviyeye geçebiliyorlar.
Orta Seviye Sınıflar
Yerleşik bir yoga pratiğiniz varsa orta seviye derslerimize katılabilirsiniz. Bu dersler daha zorludur ve zorlu pozları ve varyasyonlarını öğrenmek için adım adım talimatlarla pratiğinizi bir sonraki seviyeye taşıyacaktır. Başlangıç, orta, ileri veya diğer sınıflardan hangisine katılırsanız katılın, her zaman anatomik ayrıntıları ve her duruşun hizalanmasını vurguluyoruz. Güvenlik ve profesyonellik önceliklerimizdir. Öğrencilerin yoga uygulamalarından en fazla faydayı elde etmelerini istiyoruz.
İleri Düzey Sınıflar
Uzun süredir yoga pratiği yapan öğrenciler biraz daha derine inmek isteyebilirler. İleri yoga dersleri bunun içindir. Talimatlar daha inceliklidir ve öğrenciler yoga duruşlarını daha derin bir seviyede deneyimlerler. Bu noktada öğrenciler sınırlarının nerede olduğunu anlamayı ve sadece yolculuğun tadını çıkarmayı öğrenmişlerdir.
| Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma |
|---|---|---|---|---|
| 09:30 - 10:45 Başlangıç - Orta Seviye | 08:30 - 09:45 Orta Seviye - İleri Seviye | 09:30 - 10:45 Başlangıç - Orta Seviye | 10:00 - 11:15 Orta Seviye | 10:00 - 11:15 Terapötik |
| 11:15 - 12:30 Başlangıç | 10:00 - 11:15 Orta Seviye - İleri Seviye | 11:15 - 12:30 Başlangıç - Orta Seviye | 11:45 - 13:00 Başlangıç - Orta Seviye | 11:45 - 13:00 Başlangıç - Orta Seviye |
| 17:00 - 18:00 Yin Yoga ve Taoist Akış | 11:45 - 13:00 Başlangıç - Orta Seviye | 18:15 - 19:30 Başlangıç - Orta Seviye | ||
| 18:15 - 19:30 Başlangıç - Orta Seviye | 18:45 - 20:00 Orta Seviye | 18:45 - 20:00 Orta Seviye. | ||
| 19:40 - 20:55 Başlangıç - Orta Seviye | 19:40 - 20:55 Başlangıç - Orta Seviye |